肥満がいびきの大きな原因のひとつになっていることは
よく知られています。
太った人は首周りについた脂肪が気道を狭めるだけでなく、
気道の内側についた脂肪や、分厚くなった舌も気道を塞ぐ原因になるんです。
だから、お相撲さんは苦しそうなしわがれ声の人が多いですよね？
あれは蓄えた脂肪によって気道が狭まり、あんな声になるんですよ。
そしてもちろん、いびきもすごくて、夜中の相撲部屋は
大きないびきが鳴り響き、まるでジャングルのようだそうです Σヽ(ﾟДﾟ○)ﾉ
あごの脂肪を落とすだけでいびきが改善することも
肥満が原因でいびきをかく人は、ダイエットするのが一番ですが、
肥満というほどでもないけど、最近あごがたるんできた～って人は
多いんじゃないでしょうか。
体は太ってないけど、二重あごになってるって人もいると思います。
いびきをかく人で、あごに贅肉のついている人はあごを引き締めるだけで
いびきが改善されることもあるんです。
エクササイズとマッサージをご紹介しますね。
あごの引き締め・二重あご改善のエクササイズ
- 上を向いて、舌を出したり入れたりする
- 上を向いて「アイウエオカキクケコ」と何度も言う
- 口をへの字にして、上向き下向きを何度も繰り返す
- 口を開けて前歯の裏に舌をググッと押しつける
などなど、たくさんあるんです。
↓の動画もそのひとつ。
あごの引き締め・二重あご改善のマッサージ
あごの中央から左右のエラに向かって、ゆっくりと親指でなぞるようにマッサージ。
これだけで二重あごが改善したという人もいるので「継続は力なり」ですね。
簡単なので、入浴中にでもやってみるといいと思います。
あと、究極の選択として脂肪吸引という方法もありますが
美容外科で30万円くらいかかります…おぉ(ﾟﾛﾟ屮)屮
いずれにしても、あごの贅肉がいびきの原因っぽいな…
と感じる人は簡単エクササイズをやってみてはいかがでしょうか。
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