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あごの脂肪が原因かも?あごを引き締めていびき改善

肥満がいびきの大きな原因のひとつになっていることは
よく知られています。

太った人は首周りについた脂肪が気道を狭めるだけでなく、
気道の内側についた脂肪や、分厚くなった舌も気道を塞ぐ原因になるんです。

だから、お相撲さんは苦しそうなしわがれ声の人が多いですよね?
あれは蓄えた脂肪によって気道が狭まり、あんな声になるんですよ。

そしてもちろん、いびきもすごくて、夜中の相撲部屋は
大きないびきが鳴り響き、まるでジャングルのようだそうです Σヽ(゚Д゚○)ノ

あごの脂肪を落とすだけでいびきが改善することも

肥満が原因でいびきをかく人は、ダイエットするのが一番ですが、
肥満というほどでもないけど、最近あごがたるんできた~って人は
多いんじゃないでしょうか。

体は太ってないけど、二重あごになってるって人もいると思います。

いびきをかく人で、あごに贅肉のついている人はあごを引き締めるだけで
いびきが改善されることもあるんです。

エクササイズとマッサージをご紹介しますね。

 

 あごの引き締め・二重あご改善のエクササイズ

  • 上を向いて、舌を出したり入れたりする
  • 上を向いて「アイウエオカキクケコ」と何度も言う
  • 口をへの字にして、上向き下向きを何度も繰り返す
  • 口を開けて前歯の裏に舌をググッと押しつける

などなど、たくさんあるんです。
↓の動画もそのひとつ。

 

 あごの引き締め・二重あご改善のマッサージ
あごの中央から左右のエラに向かって、ゆっくりと親指でなぞるようにマッサージ。
これだけで二重あごが改善したという人もいるので「継続は力なり」ですね。

簡単なので、入浴中にでもやってみるといいと思います。

 

あと、究極の選択として脂肪吸引という方法もありますが
美容外科で30万円くらいかかります…おぉ(゚ロ゚屮)屮

いずれにしても、あごの贅肉がいびきの原因っぽいな…
と感じる人は簡単エクササイズをやってみてはいかがでしょうか。

 

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