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いびき改善マニュアル実践記(7日経過)

管理人ゴォー太郎です。

いびき改善マニュアルを実践して一週間経ちました。
(前回の記事 ⇒ イビキ改善マニュアルは効果があるのか?

実践中は変化が分かりやすいように、普段使っている
いびき防止まくらスノアゴンは使わないことにしました。

 

そして毎晩、ボイスレコーダーで録音しています。
(後で聴くのがちょっと大変です…。)

久しぶりに録音した音を聴いてみると、かなりゴォーゴォーでしたヽ(‘A`)ノ
普段はいびき防止まくらとスノアゴンで抑制されているいびきも、
何も使わないと、元通りの爆音になってしまいます。

5日間実践した成果は?

マニュアル実践の成果の方ですが、今のところこんな感じです。

  • 1日目 断続的に大きないびき(いびき発生時間 合計約3時間)
  • 2日目 断続的に大きないびき(いびき発生時間 合計約2時間)
  • 3日目 断続的にいびきをかくが、音量が低下(いびき発生時間 合計約4時間)
  • 4日目 前日と同程度の音量のいびき(いびき発生時間 合計約2時間)
  • 5日目 前日とほとんど変わらず
  • 6日目 録音忘れる
  • 7日目 5日目より小さい音量のいびき(いびき発生時間 合計約4時間)

ということで、音量が低下したのはちょっとうれしいです。

7日目のいびき音は、「ゴォーゴォー」というよりも
「グーグー」という感じに変化しました。
振動音が軽減されている気がします。

しかしまだ、いびき完全消滅には至っていません。

マニュアル実践と同時に、禁酒禁煙すれば、
もっと効果があるかもしれませんが、それはしてません。
何も変えない方が変化が分かりやすいので。(できませんし。)

 

ちなみに私は、3年前のタバコ値上がりを機に、
電子タバコを吸うようになりました。

ニコチン入りリキッドを使えば、タバコ吸った感も得られますし、
のどのイガイガや咳・タンが驚くほど軽減されました。

タバコがいびきの原因っぽいって人は、
電子タバコに変えるといいかもです。

では、またレポートします!

 

※追記:
現在はいびき改善マニュアルよりも早期の改善が見込める
いびきをかかないトレーニング法を実践中です。

 

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