単純に、横向きに寝ればいびきをかきにくくなります。
（私は横向きでもかくことがありますが…。）

そこで！「仰向けで寝たときだけいびきをかく」ということが
ハッキリ分かっている人は、横寝のくせをつければいいだけ。

簡単に横寝のくせがつく便利なアイテムがあるので
ちょっとご紹介しますね。

これで横寝のくせがつく！便利なアイテムコレクション

いびき防止バンパーベルト（価格 8,000円程度）

装着すると物理的に仰向けになれません。
バンパーの部分は空気を入れてふくらませるので、
畳めば小さくなり、外泊先にも持っていけます。

外国製のためか、ちょっと値段が高い気がしますね。

ソナピロー（価格 9,000円程度）

片腕を上に上げる姿勢「昏睡体位」の姿勢を保てる横寝枕です。
昏睡体位とは、意識のない人の気道を確保するための姿勢で、
この形で寝ると舌根沈下を防ぎ、気道が開放されます。

アメリカの睡眠治療の専門医が開発した枕で、
本国では大ヒットしたそうです。

グースト（価格 6,000円程度）

以前の記事でも紹介しているいびき防止枕です。
（以前の記事 ⇒ いびき防止枕はどれがいい？）

中央部の柱が高くなっているため、
自然に頭が横を向く構造になっています。
口コミは結構いいみたいです。

イビカナイト（定価 18,000円）

腰に巻いて寝る、いびき防止ベルトです。
バックル部分にバイブレーターが入っていて、
仰向けになると振動します。

・・・値段が高杉晋作です。

そのほか、横寝のくせつけができる方法として、
バックパックやランドセルを背負って寝るというのも効果的です。
（肩こりや筋肉痛になりそうですが…。）

横向きになればいびきがピタッと止まるんだよねって人は
横寝のくせをつければ、とりあえずOKですね。

しかし、無呼吸がある場合は話は別。
横向きに寝ても無呼吸があるという人は要注意です。

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