誰でもできるいびき対策として「横向きに寝る」という方法があります。
仰向けだといびきをかくが、横向きに寝るかかないという人に有効ですね。

ただし、これはいびきの原因が、舌根沈下や軟口蓋沈下である場合だけ。 「治まらない！？横寝をしても大いびき」の続きを読む…

軟口蓋とは上あごの後ろの柔らかい部分のことで、
口蓋垂（のどちんこ）やその奥の咽頭弓も含んでいます。

軟口蓋は食べ物を飲み込む際に鼻に逆流するのを防ぐほか、
発声にも重要な役割を果たしている粘膜性組織です。 「のどちんこが垂れ下がる【軟口蓋沈下】はいびきと無呼吸を加速する」の続きを読む…

管理人のいびきも舌根沈下が大きな原因になっていましたが、
同じ原因でいびきをかいている人は、たぶん多いんじゃないでしょうか。

舌根沈下とは舌の根がのどの奥にだらんと落ち込むことです。 「爆音が鳴り響く！大音量のいびきの原因は舌根沈下かもしれない！？」の続きを読む…

管理人ゴォー太郎です。

いびき改善マニュアルの実践を始めて、まもなく1年になろうとしています。
半信半疑で始めたいびきのトレーニングも、今ではすっかり習慣になりました。

「いびき改善マニュアル実践記（1年経過）ようやく原因が分かった！」の続きを読む…