誰でもできるいびき対策として「横向きに寝る」という方法があります。 仰向けだといびきをかくが、横向きに寝るかかないという人に有効ですね。 ただし、これはいびきの原因が、舌根沈下や軟口蓋沈下である場合だけ。...

軟口蓋とは上あごの後ろの柔らかい部分のことで、 口蓋垂（のどちんこ）やその奥の咽頭弓も含んでいます。 軟口蓋は食べ物を飲み込む際に鼻に逆流するのを防ぐほか、 発声にも重要な役割を果たしている粘膜性組織です。...

管理人のいびきも舌根沈下が大きな原因になっていましたが、 同じ原因でいびきをかいている人は、たぶん多いんじゃないでしょうか。 舌根沈下とは舌の根がのどの奥にだらんと落ち込むことです。...

管理人ゴォー太郎です。 いびき改善マニュアルの実践を始めて、まもなく1年になろうとしています。 半信半疑で始めたいびきのトレーニングも、今ではすっかり習慣になりました。...