1日たった15分のトレーニングでいびきが治る

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睡眠不足で体調不良になる前に…耳栓でいびき騒音を回避!

隣で寝ているパートナーのいびき。
毎晩毎晩、耳のそばでグォゥー..グォゥー!

止まったか?と思ったのもつかの間、
しばらくすると復活してまたもや大音量に…。
毎晩こんなことの繰り返しで死にそうな人も多いと思います。

 

それにアパートやマンションの隣室から聞こえてくる他人のいびき。
どこの誰ともしれない人のいびきで眠れないなんて理不尽です。

しかし、いびきは無意識のものですから、
管理会社に苦情を言ったところで直るもんじゃありません。

 

いずれにしてもすぐに解決できる問題じゃないし、
このいびき騒音ストレスを回避する方法を考えねば…

そんな貴方にぜひ活用してほしいのが耳栓。
今すぐ、誰でもできる騒音回避方法です。

 

安価なアイテムで安眠できる

たかが耳栓…と侮ってはいけません。
最近のものはすごく高性能で遮音性に優れているんです。

一旦、耳栓をしてしまえば、もはや静寂の世界。
というと大げさですが、とにかく静かになります。

 

そんな耳栓にはNRR(ノイズリダクションレイティリング)
というものが記載されています。

これは米国環境保護局が個々の耳栓の遮音性能を測定して決めたもので、
単位はdB(デシベル)表示、数値が大きいほど遮音性能が優れています。

現在、最高性能の耳栓は、NRR 33dB。

NRRの数値は同じでも低音域に強いタイプ、高音域に強いタイプが
ありますので、遮音したい音に合わせて選びましょう。

 

また、耳栓は性能だけでなく、自分の耳の穴の大きさに
合う合わないがあるので、何種類か試した方がいいです。

少しご紹介しますね。

 

 MOLDEX スパークプラグ(NRR 33dB)

現在、世界トップクラスの遮音性能を誇る耳栓。全米自動車レース協会 NASCAR(ナスカー)の公式採用モデル。

某通販サイトでは一番評価が高く、中には音楽を鳴らしたヘッドフォンをつけてもまったく聞こえないという人も。

低音域に強いタイプなので、頭やお腹に響くような低音のいびきに最適。

 HOWARDLEIGHT マルチマックス(NRR 31dB)

耳栓一筋30年のアメリカの老舗メーカーの耳栓。
カプセルのようなデザインが特徴的です。

NRRは31なので、遮音性能はスパークプラグより劣りますが、高音域に強いので、女性の叫び声のような耳にキーン!とくるいびきやピューピューいびきに。

 

 3M 1100(NRR 29dB)

事務用品などで有名な3M(スリーエムの耳栓です。
日本ではたぶんどこでも売っていると思います。

低音域から高音域まで、平均的にカバーする遮音性能。
そんなに大きないびきでない、ほどほどのいびきにはこれで十分だと思います。

 

 デジタル耳せん

キングジムから発売されたノイズキャンセリング技術を使ったデバイス。300Hz以下の周囲の騒音を約90%カットしてくれるそうです。

しかし、完全に無音になる訳ではなく、人の話声や着信音は聞こえるようになっているので、いびき音に効果があるかどうかは疑問です。

300Hz以下をカットするとのことなので、低音域のいびきにはある程度の効果があるのかもしれませんが、あまり期待しすぎない方がよさそうです。

SONYのノイズアイソレーションイヤーピースを合わせると遮音性能がアップするとの噂。

 

ノイズキャンセリングといえば、こんな製品が発売予定です。

いびきノイズキャンセラー「サイレントパートナー」。
いびきかきの鼻の上に装着して使います。

マイクで取り込んだいびき音の逆位相波をスピーカーから出し、
いびき音を打ち消そうというものです。

何だか期待できそうですが、発売までまだ1年くらいあります。
現在、こちらから予約できるようです。

 

睡眠が十分とれないのは苦痛だけでなく、体調まで崩してしまいます。
集中力、記憶力の減退、イライラ、肌荒れ、倦怠感…

睡眠不足になると体も心も疲労回復しませんから、
免疫力が低下したり、うつになりやすくなったりします。

なぜか最近、誰もいないのにいびきの幻聴が聴こえる…
そんな人はかなり病んでます…。

人のいびきで悩まされている人は、まずは自分の睡眠を確保するために
耳栓で対策するといいかもしれません。

 

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