市販されているいびき防止グッズは非常にたくさんあるので、
いったいどれがいいのか...と、迷ってしまいますよね。

そんな中で、今回はお手軽に使えるアイテムをご紹介します。

口閉じテープ（価格 1,000円未満）

「ネルネル」などの商品があります。

唇の上から貼り、睡眠中に口が開かないようにするテープです。
口呼吸が原因でいびきをかく人に有効ですが、鼻呼吸だけになるため、
鼻づまりのある人は使わない方が無難です。

口に貼るだけなので、セロテープやガムテープでもできますが、
かぶれることがあるので、注意しましょう。

口閉じマスク（価格 1,000円程度）

「いびきマスカット」などの名称で売られています。
シリコン製のマスクで、装着すると開口できなくなります。
やはり、口呼吸が原因でいびきをかく人に有効です。

シリコン製で通気性がないので、朝起きると、汗や息による水蒸気で
ベトベトになっていることも。

鼻孔拡張テープ（価格 1,500円程度）

テレビCMで有名な「ブリーズライト」が代表的な商品です。
寝るときに鼻の上から貼り付けます。

テープ内側のプラスチックバーの反発力で鼻の穴を広げるだけのものです。
鼻呼吸を促進しますが、慢性的な鼻づまりには効果がないともいわれています。

軽い鼻づまりが原因で口呼吸になる人に有効ですが、
朝になるとはがれていることも。

鼻孔拡張リング（価格 1,500円程度）

「ノゾベント」などがあります。

鼻の穴に挿入し、プラスチックの反発力で鼻孔を広げ、
鼻づまりを軽減し、鼻呼吸を促進するというものです。

鼻孔拡張テープよりも、より鼻孔が広がります。
外れやすいので、朝になると取れてしまっていることも。

マウスピース（価格 2,500円程度）

医療用マウスピース（スリープスプリント）は、睡眠時無呼吸症候群の
治療にも使われており、下あごを前方に出した状態で固定し、
気道を確保するというものです。

それに対して、市販のマウスピースは単に開口を防ぐだけのものです。
口の中の違和感が気になって眠れないという人も。

「いびきくん」などの商品が売られています。

鼻づまり解消と口呼吸防止の簡易なアイテム

ご紹介したお手軽ないびき防止グッズは、
鼻づまり解消か口呼吸防止のアイテムなのがお分かりでしょうか。

鼻づまり⇒口呼吸⇒いびき発生

または

開口ぐせ⇒口呼吸⇒いびき発生

という、あまり深刻ではないいびき用のグッズと考えた方がいいようです。

安価なものを試してみるのもいいですが、
期待しすぎず、あまりお金を掛けすぎないようにしましょう。