イラストでわかる いびきをかかないトレーニング法

いびきを改善する短期集中トレーニング。1日15分のエクササイズをイラスト付きで解説。継続することで徐々に改善を実感!大応援価格で販売中です。

睡眠中にピクッとなりませんか?ジャーキングとは?

眠っているときに、体がビクンッ!となって
目が覚めてしまったことはありませんか?

一種の筋肉の痙攣ですね。

私もたまにありますが、ハッ!として急に目が覚めるんですよね。

このジャーキング、電車の中での居眠り中とか、
机に突っ伏して寝てるときなどによく起きます。

つまり、不自然な姿勢で眠っているときに起きやすいんです。

ジャーキングの原因はまだ研究中

ジャーキングはしゃっくりなどと同じく筋肉の不随意運動で、
今のところ、原因ははっきりと解明されていません。

仮説では、レム睡眠時に筋肉の弛緩を脳が「落下」と認識してしまい、
筋肉収縮の神経伝達をしてしまうのではないか、といわれています。

つまり、脳が間違った指令を出すのが原因では?ということなんですね。

 

【ジャーキングはこんなときに起きやすい】

  • 疲れが溜まっているとき
  • 無理な姿勢で寝ているとき
  • ストレスを感じているとき
  • 長時間起きているとき
  • 落ちる夢を見たとき

よくビクッとなる…という人は、最近、疲れていませんか?
嫌なビクつきをなくすには、疲労を取るのが一番。

半身浴して、体をリラックスさせてから就寝するのがおすすめです。

高齢者に多い周期性四肢運動障害とは?

ジャーキングは誰にでもあることで、病気ではありません。

しかし一晩中、周期的に起こる場合は、「周期性四肢運動障害」
という病気がが疑われます。

この病気は周期的にビクつきが起こるため、
そのたびに覚醒してしまい、睡眠が浅くなってしまいます。

そのために不眠になったり、逆に過眠になることもあり、
年を取るに従って増加する、高齢者に多い病気です。

 

高齢者の人で、最近眠りが浅い、夜中によく目が覚める、
眠ったのに寝た気がしない…といった人は、
病院で検査を受けた方がいいかもしれません。

 

快眠サプリ「北の大地の夢しずく」

夢しずく

LINEで送る
Pocket


管理人が試したいびき対策と体験レビュー


えぞ式すーすー茶
いびき対策になる健康茶。夜間の鼻づまり解消でスッキリ。
⇒ 体験レビュー

しずかなおやすみ
いびき防止サプリメント。1日2粒飲むだけのお手軽対策。
⇒ 体験レビュー

いびき枕
気道を開放して呼吸をスムースに。一番手軽ないびき対策。
⇒ 体験レビュー

コメントを残す