花粉症などのアレルギー性鼻炎からくる鼻づまり。
夜間の鼻づまりによっていびきをかいてしまう人は案外多いと思います。

私もスギ花粉症なので、花粉のシーズンになるとひどく鼻が詰まり、
いびきをかいてしまうことが、以前はよくありました。

（関連記事 ⇒ アレルギー性鼻炎といびき）

こうしたアレルギー症状を抑制するのがオメガ3系不飽和脂肪酸です。

なぜオメガ3がアレルギー症状を緩和するのか

オメガ3系不飽和脂肪酸の代表的なものが、α-リノレン酸、EPA、DHA。
魚の油に豊富に含まれていることはよく知られていますね。

このオメガ3を摂取すると、最終的にエイコサノイドという物質が合成されます。

この物質は体の反応を制御する生理活性物質の一種ですが、
大きく分けると炎症を促進する悪性のものと、炎症を抑制する良性の2種類があるんです。

オメガ3から合成されるのはもちろん良性のエイコサノイド。
下記のような働きがあるんです。

• 抗炎症作用
• アレルギー症状の抑制
• 免疫力の強化
• 血管拡張

だから、オメガ3を摂取すればアレルギー症状の改善が見込めるわけですね。
ただし継続摂取して徐々に体質を改善するものなので、即効性はありません。

現代人はオメガ3の摂取量が足りず、逆にオメガ6の摂りすぎと言われています。

オメガ6はサラダ油やマヨネーズなどに含まれている不飽和脂肪酸ですが、
こちらは逆にアレルギー症状や炎症を促進する悪性エイコサノイドを
多く合成してしまうため、摂りすぎに注意しないといけないもの。

花粉症やアレルギー性鼻炎に悩まされている方、それによっていびきをかいてしまう方は
積極的に青魚などを食べると、緩和が期待できますよ。

私が飲んでるオメガ3のサプリ

そういう管理人ゴォー太郎も花粉症に悩まされている一人です。
何とか体質から改善できないものかと思い、半年ほど前から飲み始めたのがコレ。

鮫肝海王（サメギモポセイドン）といいます。

オメガ3のサプリというとイワシなどの魚油から作られたものが多いですが、
こちらは鮫の肝油のサプリです。

オメガ3だけでなく、血液サラサラ効果があるというスクワレンという
成分が入っていたので、こちらを選びました。

肝心の効果の方は...正直、まだはっきり分かりません。

ただ、花粉のシーズンになっても今のところ症状が出てないので、
効いている可能性はあるかと。

しかし、花粉の飛散が多くなってみないと分からないので、
その頃になっても症状が出ないようなら今後も続けようかなと思います。