いびきの原因はたくさんありますが、
口蓋やのどの筋肉が緩むこともそのひとつです。

何もしなくても年齢とともに筋肉は衰えますが、
のどの筋肉も同じように衰えます。

それなら口蓋やのどの筋肉を鍛えればいいんじゃないの？

という発想で研究した人たちがいます。

イギリスのある病院の研究チームが、いびきをかく被験者30人に対し、
「毎日、歌を歌う」という実験を3ヶ月間行いました。

その結果、被験者たちのいびきが見事に軽減されたそうです。

研究チームによると、毎日12分以上歌うと効果的だそうで、
特に、「んが」とか「がー」などの発声は、
のどや軟口蓋の筋肉を使うため、効果が高いとしています。

いびきの原因は人それぞれ

3ヶ月間、ただ歌うだけでいびきが改善するという今回のレポート。
ちょっと意外に感じた人も多いんじゃないでしょうか。

カラオケ好きの人には、ぜひ試してほしいと思います。

しかし、歌を歌わずとも「んがー」と声を出すだけでも、
おそらく同じ効果があるのではないかと思います。

要はのどや舌、口蓋の筋肉を鍛えて引き締めればいいわけですから、
発声練習なども効果がありそうですね。

しかし、いびきの原因は口蓋筋やのどの筋肉の緩みだけではなく、
ひとりひとり違います。

肥満や飲みすぎ、タバコの吸いすぎなど、生活習慣に由来する原因や、
鼻やのどの疾患によるものなど様々です。

まずは自分のいびきの原因を探し当て、
原因に合わせて対処するのが重要ではないでしょうか。