日本人の約20％が発症しているといっわれる不眠症。
入眠障害や中途覚醒など、様々なタイプがあります。
考えられる原因がたくさんあって、特定するのが難しい病気です。
また、不眠とまではいかなくても、たまに眠れないときがあるとか、
睡眠の質が低くて眠ったはずなのに眠いという人もいると思います。
明日は早く起きなければいけない…というときに限って眠れなかったりして、
困ったことがある人も多いんじゃないでしょうか。
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筋弛緩作用でいびきを招く睡眠導入剤
不眠症またはそれに類する症状で病院を受診すると、
大抵の場合は睡眠導入剤や鎮静剤が処方されます。
これらの薬は長期間服用すると、副作用が出てくる場合があります。
出現する主な副作用は、体に耐性ができて効果が出なくなってしまったり、
以前よりも不眠が悪化してしまう「依存症」。
薬の効果が翌日まで残ってしまい、眠気やめまいを感じる「持ち越し効果」などですが、
もうひとつ、体に力が入りにくくなる「筋弛緩作用」があります。
この筋弛緩作用により、上気道構成筋も弛緩してしまうために気道の開放を保てず、
同時に舌の筋肉も弛緩するので、舌根沈下を起こしやすくなります。
この結果、気道が閉塞されることになり、
いびきをかきやすくなってしまうんです。
習慣的にいびきをかいている人が睡眠導入剤を飲めば、
さらなるいびきの悪化を招いてしまうということなんですね。
（関連記事 ⇒ もしもいびきをかく人が不眠症だったら？）
私がやっている【眠れない夜の対処法】
そういう私もたまに眠れない日があります。
そんなとき、今までは「メラトニン」を飲んでいました。
睡眠リズムを整えて入眠しやすくする効果があるサプリです。
（関連記事 ⇒ 意外に患者数が多い！？不眠症は身近な病気）
私の場合、これを飲むと副作用によって悪夢を見るんですが、
最近それが悪化してしまったために、飲めなくなってしまいました。
その代わりにと、現在飲んでいるのがコレ。
「北の大地の夢しずく」という液体タイプのサプリです。
飲むといっても、私は慢性的な不眠症ではないので、眠れない日だけ飲むんですが、
鎮静効果がかなりあり、飲むと安らかな気分で眠りに落ちていきます。
主原料はなんとアスパラガス抽出成分。
食物原料だけで作られているため、副作用が出ることもないので安心。
最近、どうもよく眠れない…って人、睡眠導入剤が効かなくなってきたって人におすすめです。
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