誰でもできるいびき対策として「横向きに寝る」という方法があります。
仰向けだといびきをかくが、横向きに寝るかかないという人に有効ですね。

ただし、これはいびきの原因が、舌根沈下や軟口蓋沈下である場合だけ。 「治まらない！？横寝をしても大いびき」の続きを読む…

鼻中隔とは鼻の中を左右に分けている組織で、粘膜や軟骨などからできています。
この組織が湾曲し、鼻の狭窄や閉塞を起こしている状態が鼻中隔湾曲症です。

湾曲する原因は、頭蓋骨の成長過程では組織ごとに
発育速度が違うため、歪みが生じるからと考えられています。 「手術で治る！？鼻中隔湾曲症からくるいびき」の続きを読む…

CPAPとは持続陽圧呼吸療法（continuous positive airway pressure）
のことで、これに使われる医療機器のこともCPAPと呼ばれます。

簡単に言うとコンプレッサーで上気道に空気を一晩中送り続け、
この空気圧で上気道を広げっぱなしにするというものです。 「もうCPAPなんかやめたい！…代替治療は？」の続きを読む…

鼻疾患は鼻づまりから口呼吸になりやすく、鼻だけでなくのど粘膜の炎症も
起こしやすくなるので、トータルに上気道を狭め、いびきを誘発します。

私も子供の頃から様々な耳鼻咽喉の疾患に悩まされ、
何度も何度も中耳炎に罹って、耳鼻科通いを繰り返しました。 「ひどいいびきの原因となる鼻中隔湾曲症」の続きを読む…

管理人ゴォー太郎です。

「イラストでわかる　いびきをかかないトレーニング法」について、
たくさんの方から質問をいただいています。

質問を送ってくれた皆さん、どうもありがとうございます。 「いびきをかかないトレーニング法のよくある質問と回答」の続きを読む…

軟口蓋とは上あごの後ろの柔らかい部分のことで、
口蓋垂（のどちんこ）やその奥の咽頭弓も含んでいます。

軟口蓋は食べ物を飲み込む際に鼻に逆流するのを防ぐほか、
発声にも重要な役割を果たしている粘膜性組織です。 「のどちんこが垂れ下がる【軟口蓋沈下】はいびきと無呼吸を加速する」の続きを読む…